عدم تعادل - -

<style>body{font-family: tahoma; font-size: 13px; direction: rtl;} hr{ display: none;}</style>من فيزيوتراپى كه ميرفتم قبلاً يه حركتى بهم داده بود كه شايد براتون مفيد باشه.
پله فرضى براى خودتون درست كنيد (منظورم اختلاف سطحى به اندازه دوتا پله هست). بعد با يه پا بريد روى پله بالا. پاى دوم روى پله پايين باشه. ١٠ ثانيه صبر كنيد، بعد پاها رو جفت كنيد. به مرور اين حركت رو سريع كنيد.
در آخرين مرحله (بعد از تمرين بسيار) با پاى راست مثلاً بريد بالا، سريع بيايد پايين. چند مرتبه تكرار. عيناً براى پاى چپ.
اوايل اگه حفظ تعادل سخته دستتون رو بگيريد به جايى ولى به مرور سعى كنيد از چيزى كمك نگيريد.

---