تمرینات پاها و ران: - -

<style>body{font-family: tahoma; font-size: 13px; direction: rtl;} hr{ display: none;}</style>حرکات با تردمیل
من خودم مشکل تعادلی داشتم تونستم با تردمیل اونو بهبود بدم

خیلی از ماها فکر میکنیم زاویه دادن برای زانو ها ضرر داره و نباید از اون استفاده موقع تردمیل زدن

در صورتی که من خودم نزدیک به 6 ماه از تردمیل استفاده کردم تا راه رفتنم درست بشه حتی تا سرعت 6 تردمیلم زدم ولی وضعیت راه رفتنم اصلا درست نشد

پیش دکتر که رفتم بهم گفت باید زاویه میدادم تا درست بشه

این کارو کردم وضعیت داره بهتر میشه الته این کار اگه کمر رو خم کنید و سرشونه هاتون صاف نباشه واسه کمر ضرر داره

زیادم فشار نباید اورد 2 با سرعت 4.5 تا 5 کافیه براش

من خودم زاویه 15 رو هم امتحان کردم البته با سرعت 4 که باید مراقب خم شدن کمر باشیم


این تجربم گفتم شاید واسه شما هم مفید باشه

---