پرسش و پاسخ مرتبط با يوگا - -

<style>body{font-family: tahoma; font-size: 13px; direction: rtl;} hr{ display: none;}</style>سيناي تنبل

وقتي من گفتم
1
2
3

يكي از پاها با دست رو مياري بالا
معمولا خلاف هم
مثلا پاي راست دست چپ
30 ثانيه نگه ميداري
بعد دوباره چونه رو ميذاري رو دستها

1-2 دقيقه
بعد با شروع شمارش دوباره شروع ميكني

به اين اسوني� :

---