چگونه و چقدرآب بنوشیم ؟ - -
<style>body{font-family: tahoma; font-size: 13px; direction: rtl;} hr{ display: none;}</style>بدن ما روزانه به 8 ليوان آب نياز دارد. بهترين راه براي تامين آب مورد نياز بدن هم نوشيدن آب خالص است، اما از آنجا كه آب طعم و مزه خاصي ندارد، به نظر بعضي ها نوشيدن اين حجم آب كار آساني نيست.
پيشنهاد ما اين است كه با ترفندهاي مختلف طعم و مزه آب را تغيير بدهيد تا راحت تر بتوانيد آب مورد نياز بدن تان را از طريق نوشيدن مايعات تامين كنيد.
البته مراقب كالري دريافتي تان باشيد و از افزودني هاي پُركالري مانند شكر و قند و نبات براي تغيير طعم و مزه آب استفاده نكنيد.
براي نوشيدن 8 ليوان آب مي توانيد اين 10 راه را امتحان كنيد:
1- يك برش ليمو ترش، كنار ليوان آب تان قرار دهيد.
2- چاي كم رنگ بنوشيد.
3- چند برش خيار در آب بيندازيد. با اين كار عطر و طعم آب تغيير مي كند.
4- چند برش آناناس در ليوان آب قرار دهيد.
5- مقداري آب پرتقال طبيعي به آب اضافه كنيد.
6- مقداري خاكشير يا تخم شربت به آب اضافه كنيد.
7- آب را با عرقياتي مانند عرق نعناع، گلاب و عرق بيدمشك مخلوط كنيد.
8- دوغ رقيق بنوشيد.
9- از دم كرده ي گياهان مختلف استفاده كنيد. چاي سبز، دم كرده ي بابونه، دم كرده ي نعناع، دم كرده ي زنجبيل و دم كرده ي دارچين را امتحان كنيد.
10- آب خالص بنوشيد. بهترين راه براي تامين آب مورد نياز بدن، نوشيدن آب خالص و بدون هيچ افزودني است. چون برخي نوشيدني ها مانند چاي و برخي انواع آب ميوه مُدر هستند و با افزايش حجم ادرار، موجب دفع آب از بدن مي شوند.