پرسش و پاسخ مرتبط با يوگا - -

<style>body{font-family: tahoma; font-size: 13px; direction: rtl;} hr{ display: none;}</style>سلام سينا جان
تو چطور اين حركنت رو مگه انجام دادي ؟

بايد كاملا كف پاهات رو زمين باشند مثل كف دستانت و زياد به خودت فشار نيار

خب باشه ؟

تير كشين كف پات براي اينه كه زياد به پاهات فشاراوردي اولش كم اين حركت رو انجام بده مثلا 1 دقيقه بعد به مرور زمان
3 دقيقه بايست خيلي حركت خوبيه براي زانوها و كمر خيلي عاليه� 8)

---