قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟ - -

<style>body{font-family: tahoma; font-size: 13px; direction: rtl;} hr{ display: none;}</style>عزیزم مرسی. قبلش خوب نخونده بودم , چند تا سوال پرسیده بودم که اصلاح کردم و رفع شدند

---