ورزش در آب برای بیماران ام اس - -

<style>body{font-family: tahoma; font-size: 13px; direction: rtl;} hr{ display: none;}</style>با سلام مجدد خدمت دوستان عزیز
در ادامه بحث آب درمانی که قبلا آورده شد بایستی بگم من قبلا بقیه موضوعات آب درمانی در این بخش رو مطالعه نکرده بودم مثله کامنتی که دوستمون شکلات قرار داده بود، خیلی خوب و خوشبختانه با تصویر بودش.
موردی که بایستی درباره کلیه مبحث آب درمانی و وکلا ورزش مورد نظر داشت اینه که باید اصل اضافه بار در آن رعایت شود. بدین معنی که همیشه باید تمرینات مقداری بیشتر از توان ما باشه تا بدن ما پیشرفت و روند بهبود داشته باشه اما نبایستی فار بیش از حد آورد مثله فورمولی که در کامنت قبلی گذاشته شد. همیشه تمرینات بایستی در محدوده ضربانی 50-70% باشه. مثال من با سن 20 سال باید سنم را از 220 کم کنم که عدد 200 بدست میاد حالا این رو در 50% ضرب می کنیم که عدد 100 بدست میاد یعنی فعالیت هوازی من باید با حداقل ضربان 100 تا در دقیقه انجام شود.
حالا اینها چه ربطی به آب درمانی داره؟
شما وقتی یه تعدادی حرکت رو برای مدتی انجام میدید بدنتون نسبت به اون فعالیت آداپته میشه و فشاری رو حس نمی کنه در این زمان شما باید تعداد حرکات و دفعات و یا شدت اون رو افزایش بدبد.مثلا اگر ده تا عرض استخر را راه میرفتید بایستی اون را تا 15 تا بعد ده جلسه آب درمانی افزایش بدید. و همینطور این روند ادامه داشته باشد.حالا اگر زمان محدودی در اختیار دارید می توانید به شدت اضافه کنید یعنی سرعت حرکت را افزایش دهید ولی با کنترل روی حرکت.

---