ورزش در آب برای بیماران ام اس - -
<style>body{font-family: tahoma; font-size: 13px; direction: rtl;} hr{ display: none;}</style>با سلام به دوستان
من در زمینه هیدروتراپی(آب درمانی) در اصفهان فعالیت می کنم و در این زمینه تخصص دارم.رشته تحصیلی من فیزیولوژی ورزش هستش و در حال حاضر در دانشگاه تدریس می کنم.بنده ام اس ندارم اما بیمارانی رو تحت معالجه با آب درمانی دارم و تجاربی رو در این زمینه. مقدماتی که عرض کردم به این دلیل بودش که دوستان با بنده آشنا بشن.
و اما آب درمانی
اول اینکه خواهشا خواهشا خواهشا زمانیکه به استخر میروید حتما به ناجی غریق استخر اطلاع بدید که شما دچار این بیماری هستید تا بیشتر مراقب شما باشند تا خدایه ناکرده از هرگونه حادثه ای جلوگیری شود.!!!!!!!!!!
دوستان توجه کنند که قانونا دمای آب استخرهای تفریحی باید بین 26تا28 درجه باشه که بعضا بعضی از استخرها برای جذب مشتری بیشتر آب را گرمتر می کنند که متاسفانه اشتباه بزرگیست.
تا به حال ضرری برای بیمارانه ام اس در انجام ورزش شنا و ورزشهای آبی گزارشی نشده و تحقیقاتی هم در این زمینه بوده که به نفعه این بیماری بوده است. درپاسخ به دوستی که گفته بودن زمان شنا کردن دچار تاربینی یا بعضا دو بینی میشن بایستی گفت که شنا ورزشی است بسیار سنگین علی رغم اینکه شما متوجه نمی شوید.ابتدا اگر شنا بلد نیستید با حوصله و مربی دلسوز (حتما مربی از بیماری شما اطلاع داشته باشد)شنا را خصوصا از شنای کرال پشت آموزش ببینید.سپس برای تمرین از مسافتهای کوتاه شروع کنید و به صورت منقطع یعنی با استراحت بین هر مسیر. در زمان شنا سعی کنید از وسایل شنا استفاده کنید تا لذت شنا کردن بیشتر شود.بهتر است بسته به آمادگی بدنی با این فرمول جلو بروید به این صورت که
ابتدا یکبار تا جائیکه بدنتان کشش دارد و خیلی فشار به شما وارد نمی شود شنا کنید و مسافت یا تعداد طول یا عرضی که شنا کرده اید را ثبت کنید سپس 20% از آن کم کنید و در دو ست تکرا کنید
مثال: من می تونم ده عرض شنا کنم پس تمریناتم را با دو ست هشت عرضی شروع می کنم.ترجیحا در عرض استخر و در قسمت کم عمق(درصورتی که شلوغ نباشد)تمرینات را انجام دهید.
موفق باشید در کامنت بعدی نحوه آب درمانی رو خدمت دوستان عرض می کنم.