ارتباط تغذیه با سيستم ايمني بدن - -
<style>body{font-family: tahoma; font-size: 13px; direction: rtl;} hr{ display: none;}</style> راهکارهایی برای افزایش سیستم ایمنی
یکی از مشکلات عمده افراد در فصل زمستان این است که بدنشان در مقابل سرما و سرماخوردگی مقاومت ندارد و به دنبال راهی هستند تا از خود محافظت کنند.
مصرف مواد خوراکی غنی همچون پروتئین‌ها، غلات و اقدامات دیگری از جمله خواب کافی، فعالیت بدنی مناسب و کاهش استرس می‌تواند به کارایی بیشتر سیستم ایمنی کمک کند.
یکی از غذاهای مفید در فصل زمستان مصرف هویج است. هویج به دلیل داشتن بتاکاروتن، از اجزای اصلی سوپ محسوب می‌شود و سرشار از ویتامین A است و در مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزا موثر است.
مصرف قارچ نیز می‌تواند به تقویت سیستم امنیتی کمک کند. مصرف این ماده خوراکی می‌تواند بدن را در مقابل ویروس سرماخوردگی در فصل زمستان محفاظت کند.
سیر، یکی دیگر از مواد غذایی توصیه شده در این فصل است و مصرف آن یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای درمان سرماخوردگی محسوب می‌شود.
به گزارش ایندین تایمز، مصرف عسل نیز در فصل زمستان توصیه شده که دلیل آن وجود خاصیت آنتی باکتریال است و بهترین زمان برای خوردن عسل، شب‌ها پیش از خوابیدن است.