یوگای صورت - -

<style>body{font-family: tahoma; font-size: 13px; direction: rtl;} hr{ display: none;}</style>
چشم

تمرین ۱ (تمرین چشم)

چشم ها را ببندید و تا حد امکان آنها را جمع کنید، انگار باد تندی از روبرو می وزد و شما چشم های تان را برای محافظت از خاک و خاشاک بسته اید.
بدیهی است که در این حالت فقط چشم ها جمع می شود و بقیه صورت در حالت عادی باقی می ماند. ابروها را گره کنید و پایین بکشید. (مطابق شکل)
پس از ۵ ثانیه به حالت عادی برگردید.
این تمرین را ۳ بار و هر بار به مدت ۵ ثانیه انجام دهید.
به تدریج زمان را افزایش دهید و به ۱۰ ثانیه برسانید.
فواید : این تمرین علاوه بر تقویت عصب های اطراف چشم و نواحی ابرو مانع از چین و چروک اطراف چشم می شود.


تمرین ۲ (دید افقی)

این تمرین موجب تقویت دید چشم می شود و در عین حال با تقویت بعضی از عضلات چشم مانع از ضعیف شدن آنها می شود.

خطی افقی را در مقابل چشمان خود مجسم کنید. به مرکز این خط خیره شوید.

سپس چشم ها را به آرامی به سمت راست و انتهای خط حرکت دهید.

پس از رسیدن به انتهای خط چشم ها را به آرامی به سمت چپ حرکت دهید، پس از رسیدن به مرکز خط به حرکت ادامه دهید و این بار چشم ها را به انتهای سمت چپ خط برسانید.

سپس دوباره به آرامی به مرکز بازگردید.

این تمرین را ۱۰ بار انجام دهید.

این تمرین خستگی چشم را برطرف می کند.

عضلات چشم تقویت می شوند.

توجه : در این تمرین فقط چشم ها حرکت می کنند نه سر.

تمرین ۳ (دوران چشم ها راست به چپ)


دایره را مقابل چشم های خود مجسم کنید.
حالا چشم ها را از سمت راست دایره که منتهی الیه گوشه سمت راست چشم است دوران دهید و به سمت بالا، سپس به سمت چپ و سپس به سمت پایین و در ادامه به سمت راست حرکت دهید.
دوران باید آهسته انجام شود.
این تمرین را ۱۰ دور انجام دهید.
فواید : این تمرین موجب بهبود دید چشم می شود و از بروز آستیگماتیسم جلوگیری می کند.
همچنین خستگی چشم را برطرف می کند.
عضلات چشم تقویت می شوند.
توجه : در این تمرین چشم ها حرکت می کنند نه سر.

---