مهارت های زندگي با ام.اس - مراقبت از خود - -

<style>body{font-family: tahoma; font-size: 13px; direction: rtl;} hr{ display: none;}</style>به رغم ابتلا به ام.اس بهترين بهره را از روزتان ببريد.
به ام اس مبتلا هستيد؟ با رعايت نكات زير بهترين استفاده را از روزتان داشته باشيد.

21 نكته پنهان در ام اس"بازي هاي فكري"

1. دست ها به حالت آرامش : شما می توانید مشکلات مربوط به مثانه، اسپاسم و عدم تعادل را با ورزش درمانی كاهش دهيد.
2. ورزش به كاهش علائم ام اس کمک میکند، اما در انجام آن زیاده روی نکنید. با دکتر خود صحبت کنید تا از توصيه هاي او آگاه شويد.
3.بدنتان را ارزشمند بدانيد. مشاوره شخصی با مشاور مي تواند به شما در مديريت تأثيرات ام.اس كمك كند.
4.مشكلات مربوط به كنترل مثانه مشكلاتي را براي زنان و مردان مبتلا به ام.اس ايجاد كرده است. خوشبختانه تغییر در شیوه زندگی مانند مدیریت مایعات و داروها مي تواند كمك كننده باشند.
5. داروهاي چندگانه مناسب براي تصلب بافتها در واقع می تواند تعداد ضایعات مغزي و نخاعي را کاهش دهد.
6.بكارگيري توصيه هاي خوب هرگز قديمي نمي شوند. رژیم غذايي سالم به شما کمک میکند تا در همه حال پرانرژی و در برابر عفونتها مقاوم باشيد.
7. در گروه هايي قرار بگيريد كه چيزي بيش از آرامش به شما مي دهند- آن ها نيز مي توانند به شما كمك كنند تا راه هاي جديد زندگي با ام اس را فرابگيريد. همين امروز به اين گروه ها بپيونديد.
8. می توانید با ورزش درماني ميزان تحرك، تعادل، خستگي، درد، ضعف و هماهنگي خود را بهبود بخشيد.
9.یادداشت تجربیات و احساساتتان دربارۀ ام.اس نه تنها به خودتان کمک میکند، كه نيز میتواند ابزاري ارزشمند برای دکترتان باشد.
10. ماساژ می تواند به کاهش استرس و افسردگی (که ممکن است باعث وخيم شدن اين بيماري شود)، کمک کند. شاید این بار زمان ماساژ درمانی فرا رسيده باشد.
11.آموزش شغلي مي تواند مدت زمان زيادي به طول انجامد. موسسات انجمني میتوانند به شما کمک کنند تا مهارتهای جدیدی براي روبه رو شدن با محدوديت هاي كار جديد فرا بگيريد.
12. اگرچه ام.اس ماهیچه های ران، ساق و پا را تحت تأثير قرار مي دهد، اکثر افراد مبتلا به اين بيماري هرگز نیازی به ویلچر نخواهند داشت.
13. چرا درمانی قطعی برای ام اس وجود ندارد؟ زيرا محققین همچنان سعی بر كشف علت هاي بروز اين بيماري دارند . خوشبختانه در حال حاضر معالجات بسیار وجود دارد.
14.آیا در یکی از چشم هاتان احساس درد یا تاری دارید؟ استروئید ها میتوانند به این نشانه هاي رایج ام اس کمک کنند.
15.نمي دانيد كه محل كارتان ايمن هست يا خير. براي اطمينان از مشاوري بخواهيد تا شما را در محل كارتان ببيند.
16. آيا قادر به تأمين هزينه هاي مربوط به داروهايتان نيستيد؟ اكثر شرکت های دارویی کمک های مالی را براي بيماران فراهم مي كنند. شما مي توانيد با قسمت خدمات مشتریان اين شركت ها تماس بگيريد. (بنیاد بیماری های خاص- بهزیستی و ...)
17. براي درمان ام.اس گزينه هاي زيادي را پيش رو داريد. به هنگام انتخاب نوعي از درمان شیوه زندگی خود و عوارض جانبی آن را مد نظر بگيريد.
18.اضطراب داريد؟ ورزش هاي رزمي چيني (تاي چي) یا یوگا را امتحان کنید. آنها میتوانند انرژی ، تعادل و انعطاف پذیری شما را تقویت کنند و البته استرس را نيز کاهش دهند!
19.اگرچه این حقیقت وجود دارد که داروها هنوز نتوانسته اند ام اس را درمان کنند ، با اين حال میتوانند دفعات و شدت حمله های ام.اس را کاهش دهند.
20.آیا لرزش بدنتان آزاردهنده هستند؟ با پزشک خود درباره اينكه آیا تحريك هاي عمیق مغزی می تواند کمک کند یا نه، صحبت کنید .
21.طب سوزنی ممکن است باعث علائم اين بيماري را نظير درد ، گرفتگی ماهیچه ها و مشكلات مربوط به كنترل مثانه را كاهش دهد.

ترجمه شده از مقاله انگلیسی با عنوان Tips for Living Well With Multiple Sclerosis

استفاده از تمام یا بخشی از این مقاله منوط به اجازه از مدیران سایت ام اس سنتر میباشد.

---